Na czym polega i czy jest w ogóle coś takiego, jak trening na rzeźbę? Nawet jeśli chcesz cały czas tylko rosnąć, bo aspirujesz na strongmana, to bez treningów redukcyjnych niestety się nie obejdzie – a to właśnie na tym polega budowanie rzeźby. Jak zaplanować zatem optymalny trening i jakie ...

Marzysz o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów? O talii osy, kaloryferze lub idealnie wyrzeźbionych barkach? W takim razie na pewno niejednokrotnie kusił Cię zakup preparatu, którego celem jest przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej. Jednak samymi suplementami nadwagi się nie pozbędziesz – podstawą są trening i dobra dieta. Czy w takim razie ...

Duża część osób, które zaczynają chodzić na siłownię, na celu ma przede wszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zaawansowani kulturyści również dążą do utrzymania niskiego poziomu tłuszczu przez cały czas, nie tylko podczas okresów “docinania”, czyli redukcji. Mnogość ćwiczeń, które można wykonywać w klubach sportowych może jednak powodować dezorientację. Jaki ...

Rodzaj treningu dobieramy zazwyczaj w zależności od naszych celów treningowych. Osoby marzące o zbudowaniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły wybiorą treningi siłowe, w inne rodzaje aktywności będą celowały osoby chcące poprawić kondycję lub wytrzymałość mięśni. Nie można również zapomnieć o osobach, które ćwiczą, żeby się wyciszyć i zrelaksować. Z ...

Ostatnio coraz częściej słyszy się o cudownych suplementach, które mają wspomagać odchudzanie. Jednym z wymienianych składników jest chrom – pierwiastek z grupy metali przejściowych, niezbędny do poprawnego funkcjonowania organizmu. Według przesłanek chrom ma wpływać na nasz apetyt. Czy suplementacja tym składnikiem faktycznie Ci pomoże? I jeśli tak, to w ...

Jeszcze paręnaście lat temu zupy były jednymi z najczęściej spotykanych potraw, zarówno w polskich domach, jak i lokalach. Wpływ kultury zachodu rozpowszechnił jednak jedzenie szybkie i łatwe do przyrządzenia, ale niestety – na pewno nie pełnowartościowe. W daniach popularnych zarówno w domach, jak i restauracjach oraz barach królują węglowodany ...

Wakacje to czas odpoczynku – ale nie powinien to być czas lenistwa! To w końcu w letnim okresie najczęściej wybucha epidemia “piwnych brzuszków”! Słoneczko i wszędobylskie billboardy zachęcają nas do spędzania wolnych popołudni na słodkiej beztrosce i popijaniu piwka, a weekendy kuszą klubowymi imprezami i grillami. Jeśli nie chcesz, ...