Wiele jest rodzajów ludzi. Jedni są indywidualistami i wszystko lubią robić samodzielnie. Inni z kolei potrzebują towarzystwa by dać z siebie 100 procent możliwości i wspiąć się na wyżyny. Jaki trening jest zatem najlepszy? Ten indywidualny czy w grupie? Zalety pracy grupowej Znacznie wiele zalet znajdziemy w ćwiczeniach wykonywanych ...

Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów w naszym kraju. Nie tylko jako sport wyczynowy, ale przede wszystkim jako forma relaksu czy diety. Ten kto biega dłuższy czas, doskonale jednak wie jak ważne jest nasze samopoczucie podczas treningu. Ważne by nic nam nie przeszkadzało i byśmy czuli, że mamy tzw. ...

Polskie lato to bez wątpienia najlepszy czas dla naszego organizmu – oczywiście jeśli będziemy potrafili o to zadbać? Ciepłe, słoneczne dni sprzyjają aktywnemu wypoczynkowi, promienie słoneczne bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm, a na targach czy w naszych ogródkach możemy wręcz przebierać w sezonowych owocach i warzywach, w których ...

Wysokie letnie temperatury i piekące często aż słońce to idealne warunki do wyjazdów i przebywania na świeżym powietrzu. Plaża, morze czy jezioro to wymarzone miejsca w takich momentach. Ale lato to również idealna pora na trening na świeżym powietrzu. Wszystko to za sprawą słońca, które potrafi dodać nam mnóstwa ...

Regeneracja – to słowo przewija się praktycznie na każdym kroku, szczególnie jeśli mamy do czynienia z treningiem lub pracą. Jednak niewielu z nas tak naprawdę się zastanawia, czy jest i dlaczego jest ona tak ważna dla naszego organizmu oraz sfery psychologicznej… Zdarza się tak, że trenujemy bardzo dużo i ...

Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią zawsze zadają sobie wiele pytań. Czy podołamy zadaniu jakie przed sobą stawiamy, czy będziemy potrafili korzystać ze sprzętu, ile serii powtórzeń powinniśmy wykonywać oraz przede wszystkim, z jakim obciążeniem wykonywać ćwiczenia. Jeśli chcielibyśmy dokładnie wyjaśnić każde to zagadnienie, musielibyśmy najprawdopodobniej napisać ...

Kolana i kostki to miejsca najbardziej podatne na kontuzję. To właśnie one są najbardziej narażone na gwałtowne ruchy i skręty. To również one amortyzuję nasze upadki po wyskokach oraz przy podnoszeniu dużych ciężarów. W związku z tym postanowiliśmy przygotować dla Was pięć porad, dzięki którym zmniejszymy prawdopodobieństwo urazu do ...

Ostatnimi czasy byliśmy wręcz skazani na podtrzymywanie dobrej formy w domu. Wielu z nas również po raz pierwszy zdecydowało się na takie treningi i być może będą one nieodzownym elementem naszego zdrowego trybu życia. Dlatego też warto poświęcić chwilę i przeanalizować jakie błędy najczęściej popełniamy trenując samemu w domu… ...

Wszyscy aktualnie przeżywamy nie najlepszy czas w naszym życiu. Wielu osobom epidemia koronawirusa wywróciła życie do góry nogami. Każdy z nas martwi się również z pewnością o zdrowie nie tylko własne, ale i najbliższych. W związku z tym zdecydowanie bardziej dbamy o higienę osobistą, chodzimy w maseczkach, zakładamy rękawiczki ...

Bieganie kojarzy nam się przede wszystkim z możliwością spalenia ogromnej liczby kalorii, a co za tym idzie tkanki tłuszczowej. Jest to praktycznie najlepsze rozwiązanie dla każdego, kto chce zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić swoją sylwetkę. W związku z tym poleca się jak najdłuższe rozbiegania, nie na najwyższym pułapie tlenowym. ...