Rodzaj treningu dobieramy zazwyczaj w zależności od naszych celów treningowych. Osoby marzące o zbudowaniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły wybiorą treningi siłowe, w inne rodzaje aktywności będą celowały osoby chcące poprawić kondycję lub wytrzymałość mięśni. Nie można również zapomnieć o osobach, które ćwiczą, żeby się wyciszyć i zrelaksować. Z pewnością jednak każda z tych grup…
Przeczytaj więcej
Ostatnio coraz częściej słyszy się o cudownych suplementach, które mają wspomagać odchudzanie. Jednym z wymienianych składników jest chrom – pierwiastek z grupy metali przejściowych, niezbędny do poprawnego funkcjonowania organizmu. Według przesłanek chrom ma wpływać na nasz apetyt. Czy suplementacja tym składnikiem faktycznie Ci pomoże? I jeśli tak, to w jakim stopniu? Znaczenie chromu w organizmie…
Przeczytaj więcej
Jeszcze paręnaście lat temu zupy były jednymi z najczęściej spotykanych potraw, zarówno w polskich domach, jak i lokalach. Wpływ kultury zachodu rozpowszechnił jednak jedzenie szybkie i łatwe do przyrządzenia, ale niestety – na pewno nie pełnowartościowe. W daniach popularnych zarówno w domach, jak i restauracjach oraz barach królują węglowodany i tłuszcze. Popularność burgerów, kanapek i…
Przeczytaj więcej
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm stopniowo się odwadnia. Jest to związane z procesami chłodzenia, a sportowiec podczas treningu może stracić nawet do 2 litrów wody na godzinę. Płyny trzeba regularnie uzupełniać – w końcu nasz organizm w ponad 60% składa się z wody, a jej niedobór prowadzić może do przeróżnych konsekwencji. Jak w takim razie…
Przeczytaj więcej
Przez lata nabiał uważany był za cenny składnik diety. Swego czasu hasło “Pij mleko – będziesz wielki” atakowało nas zewsząd. Produkty nabiałowe, tak jak każde inne nie są jednak “obiektywnie dobre” dla naszego organizmu. Owszem, zawierają wiele potrzebnych składników, ale istnieją również przesłanki do wykluczenia ich ze swojej diety. Jakie narosły mity na temat nabiału…
Przeczytaj więcej
Trenbolon to jeden z popularniejszych sterydów anabolicznych wykorzystywanych w dopingu. Pierwotnie używany był w weterynarii jako środek do tuczenia bydła. Łatwo dostępny w podziemnym obrocie środek przynosi ekspresowe efekty, jednak kosztem wielu długofalowych skutków ubocznych. Czy to ryzyko się opłaca i warto inwestować w tren? Dlaczego trenbolon cieszy się popularnością? Trenbolon potrafi przynieść niezwykle imponujące…
Przeczytaj więcej
Wakacje to czas odpoczynku – ale nie powinien to być czas lenistwa! To w końcu w letnim okresie najczęściej wybucha epidemia “piwnych brzuszków”! Słoneczko i wszędobylskie billboardy zachęcają nas do spędzania wolnych popołudni na słodkiej beztrosce i popijaniu piwka, a weekendy kuszą klubowymi imprezami i grillami. Jeśli nie chcesz, żeby po wakacjach brzuszek zasłonił ci…
Przeczytaj więcej
Pilates to nowoczesna i popularna forma ćwiczeń, skuteczna zarówno jako narzędzie treningu, jak i sposób na pozbycie się wielu dolegliwości. System został opracowany na początku XX w przez Josefa Humbertusa Pilatesa i łączy w sobie elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Ta forma treningu pomogła jego twórcy pozbyć się bólów kręgosłupa, a opracowując ją, Pilates…
Przeczytaj więcej
Dobry plan to podstawa dobrego treningu. Ale o dobry plan wcale nie jest łatwo. Kulturyści, sportowcy i trenerzy nieustannie spierają się o najskuteczniejsze i najlepsze metody ćwiczeń. Amatorzy siłowni swoje treningi dzielą często na trzy dni, choć znajdą się i tacy rozdzielający trening na 5 dni w tygodniu. Jak często zatem ćwiczyć, żeby osiągnąć upragniony…
Przeczytaj więcej
Ile razy w reklamach suplementów czy nawet produktów rybnych usłyszałeś pojęcie “omega 3”? Zewsząd dobiegają nas informacje, że ten kwas tłuszczowy ma zbawienne działanie dla organizmu. Czym tak naprawdę są kwasy omega-3 i czy faktycznie ich niedobór szkodzi? Czym jest omega-3? Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które, faktycznie, są potrzebne do poprawnego…
Przeczytaj więcej
Twoje informacje nigdy nie będą udostępniane osobom trzecim.
Najnowsze komentarze