Białko WPC

Każda osoba uprawiająca sport lub dbająca o sylwetke i zdrowy tryb życia zdaje sobie sprawe jak białko jest ważne dla organizmu. Białko uczestniczy w procesach regeneracyjnych po wysiłku fizycznym oraz umożliwia adaptację do wysiłku.Co więcej, jest budulcem zębów, kości, paznokci, włosów i skóry. Funkcja energetyczna – spalanie białka prowadzi do wygenerowania konkretnych ilości energii. Funkcja odpornościowa – układ immunologiczny zostaje wzmocniony.

Jak dobrać proporcje białka??

Osoby ćwiczące wytrzymałościowo – 1,2-1,4 g białka na kg masy ciała. uprawiające sporty szybkościowo-siłowe lub wytrzymałościowo-siłowe tu jest 1,4-1,8 g na kg masy ciała. osoby na redukcji, czyli chcące pozbyć się tkanki tłuszczowej – 1,6-2,0 g na kg masy ciała.

Po co białko w życiu sportowców?

Białko to podstawowy makroskładnik diety człowieka. Jest zbudowane z aminokwasów.Odżywka białkowa, spożyta bezpośrednio po treningu, nie tylko hamuje katabolizm białek mięśniowych, ale bierze także aktywny udział w ich regeneracji. Dodatkowo, zwiększona podaż białka przyspiesza i stymuluje budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Białko to także najbardziej sycący makroskładnik. Dlatego też sportowcy często sięgają po odżywki białkowe

Skutki uboczne przyjmowania białka:

Skutki uboczne nie występują zbyt często. Jednakże niektóre osoby skarżą się na :

• bóle brzucha
• rozwolnienie
• wzdęcia
• mdłości
• problemy z nerkami
• choroby serca
• problemy z wątrobą
• osteoporoza

Oczywiście osoby, które mają dobraną odpowiednią ilość białka i wiedzą jak je dobrze stosować mniej skarżą się na skutki uboczne.