Bez kategorii

Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią zawsze zadają sobie wiele pytań. Czy podołamy zadaniu jakie przed sobą stawiamy, czy będziemy potrafili korzystać ze sprzętu, ile serii powtórzeń powinniśmy wykonywać oraz przede wszystkim, z jakim obciążeniem wykonywać ćwiczenia. Jeśli chcielibyśmy dokładnie wyjaśnić każde to zagadnienie, musielibyśmy najprawdopodobniej napisać książkę, dlatego też skupmy się na…

Kolana i kostki to miejsca najbardziej podatne na kontuzję. To właśnie one są najbardziej narażone na gwałtowne ruchy i skręty. To również one amortyzuję nasze upadki po wyskokach oraz przy podnoszeniu dużych ciężarów. W związku z tym postanowiliśmy przygotować dla Was pięć porad, dzięki którym zmniejszymy prawdopodobieństwo urazu do minimum. Zadbaj o odpowiedni dobór obuwia…

Ostatnimi czasy byliśmy wręcz skazani na podtrzymywanie dobrej formy w domu. Wielu z nas również po raz pierwszy zdecydowało się na takie treningi i być może będą one nieodzownym elementem naszego zdrowego trybu życia. Dlatego też warto poświęcić chwilę i przeanalizować jakie błędy najczęściej popełniamy trenując samemu w domu… Dom to nie siłownia Może nie…

Wszyscy aktualnie przeżywamy nie najlepszy czas w naszym życiu. Wielu osobom epidemia koronawirusa wywróciła życie do góry nogami. Każdy z nas martwi się również z pewnością o zdrowie nie tylko własne, ale i najbliższych. W związku z tym zdecydowanie bardziej dbamy o higienę osobistą, chodzimy w maseczkach, zakładamy rękawiczki kiedy musimy wyjść z domu. Nie…

Bieganie kojarzy nam się przede wszystkim z możliwością spalenia ogromnej liczby kalorii, a co za tym idzie tkanki tłuszczowej. Jest to praktycznie najlepsze rozwiązanie dla każdego, kto chce zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić swoją sylwetkę. W związku z tym poleca się jak najdłuższe rozbiegania, nie na najwyższym pułapie tlenowym. Co jednak, kiedy głównie chcemy budować…

Koronawirus to bez wątpienia temat numer jeden ostatnich tygodni na całym świecie. To również najtrudniejszy czas dla ludzkości od czasów II wojny światowej. Żeby nie zwariować warto byłoby więc poćwiczyć i wydzielić nieco endorfin. Jak jednak to zrobić skoro najlepiej wysłuchać rad specjalistów i pozostać w domach, szczególnie że siłownie i kluby fitness są zamknięte…

Kefir, czyli napój na bazie mleka (najczęściej krowiego), który zna każdy z nas. Oczywiście ze względu na swój charakterystyczny smak ma tyle samo zwolenników, co i przeciwników. Warto jednak przekonywać tych drugich do przełamania się, bowiem kefir to nie tylko napój, który nas orzeźwi, ale również da dużo zdrowia! Jak powstaje kefir? Jak już wspomnieliśmy…

Choć strój mógłby się wydawać na siłowni sprawą drugorzędną, to jest tak jedynie w przypadku amatorów. Doświadczeni kulturyści mogą naprawdę poczuć sporą różnicę, zarówno w wynikach, jak i komforcie ćwiczeń, korzystając z koszulek zaprojektowanych specjalnie na okoliczności treningu. Najpopularniejszym rodzajem są koszulki kompresyjne, jednak istnieją inne ważne elementy stroju, sprawiające, że może on lepiej sprawdzać…

Strój na siłownię to nie strój na WF w szkole. Jego elementy muszą być dostosowane tak, żeby jak najbardziej ułatwiać i uprzyjemniać trening. Szczególnie spodnie są tematem kontrowersyjnym, bo jeszcze niedawno trudno było wyobrazić sobie “siłownianego pakera” w legginsach. Kojarzyli się oni raczej z porozciąganymi, wielkimi dresami. Czy legginsy to tylko krzyk mody? Czy krótkie,…

Żeby przeprowadzić dobry trening, będziesz potrzebował dużo energii – a tę dostarczysz sobie tylko wraz z odpowiednią dietą. Jedynie zbilansowane posiłki pełne wszystkich niezbędnych składników zagwarantują pełnię sił podczas treningu. Wystarczy niedobór któregokolwiek z nich, by znacząco odczuć różnicę w jakości treningu. Za mało węglowodanów? Nie myśl nawet o biciu rekordu! Niedobór magnezu? Lepiej znajdź…