Blog

Wakacje to czas odpoczynku – ale nie powinien to być czas lenistwa! To w końcu w letnim okresie najczęściej wybucha epidemia “piwnych brzuszków”! Słoneczko i wszędobylskie billboardy zachęcają nas do spędzania wolnych popołudni na słodkiej beztrosce i popijaniu piwka, a weekendy kuszą klubowymi imprezami i grillami. Jeśli nie chcesz, żeby po wakacjach brzuszek zasłonił ci…

Pilates to nowoczesna i popularna forma ćwiczeń, skuteczna zarówno jako narzędzie treningu, jak i sposób na pozbycie się wielu dolegliwości. System został opracowany na początku XX w przez Josefa Humbertusa Pilatesa i łączy w sobie elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Ta forma treningu pomogła jego twórcy pozbyć się bólów kręgosłupa, a opracowując ją, Pilates…

Dobry plan to podstawa dobrego treningu. Ale o dobry plan wcale nie jest łatwo. Kulturyści, sportowcy i trenerzy nieustannie spierają się o najskuteczniejsze i najlepsze metody ćwiczeń. Amatorzy siłowni swoje treningi dzielą często na trzy dni, choć znajdą się i tacy rozdzielający trening na 5 dni w tygodniu. Jak często zatem ćwiczyć, żeby osiągnąć upragniony…

Ile razy w reklamach suplementów czy nawet produktów rybnych usłyszałeś pojęcie “omega 3”? Zewsząd dobiegają nas informacje, że ten kwas tłuszczowy ma zbawienne działanie dla organizmu. Czym tak naprawdę są kwasy omega-3 i czy faktycznie ich niedobór szkodzi? Czym jest omega-3? Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które, faktycznie, są potrzebne do poprawnego…

Antyoksydanty – to jedno z najczęściej wypowiadanych słów w temacie odżywiania i zdrowia. Opinia publiczna głosi, że mają one zbawienne działanie na zdrowie, pomagają hamować rozwój nowotworów i są wręcz nieodłącznym elementem diety. Ale w zasadzie czym są antyoksydanty? Co nam dają? W jakich produktach można je znaleźć? Czym są antyoksydanty? Antyoksydanty, inaczej nazywane przeciwutleniaczami,…

Odchudzanie nie jest prostą sprawą. Wiedzą o tym szczególnie Ci, którzy bezskutecznie próbowali zrzucać zbędne kilogramy. Wielu osobom, zarówno walczącym z nadwagą, jak i tym, którzy takiego problemu nigdy nie doświadczyli wydaje się, że samo ograniczenie ilości spożywanych kalorii przyczyni się do upragnionego spadku wagi. Niestety – w grę wchodzą jeszcze czynniki psychiczne oraz fizjologiczne,…

Kreatyna to jedna z najczęściej stosowanych substancji w suplementacji kulturystycznej. Jest to jedna z najlepiej przebadanych, zupełnie naturalnych odżywek i jej użytkowanie nie niesie ze sobą praktycznie żadnych skutków ubocznych. Kreatyna jest niezwykle łatwo przyswajalna, zarówno przez swój chemiczny skład, jak i to, że jest dostępna na rynku w wielu formach – występuje m.in. jako…

Czy warzywa są ważne w diecie sportowca? Teraz gdy zewsząd zalewa nas fala przeróżnych suplementów zawierających witaminy i minerały, a szybkie życie motywuje nas do korzystania z usług fast foodów, jedzenie warzyw odchodzi w zapomnienie. A przecież w warzywach znajdziesz to, czego nie zawiera żaden suplement! Błonnik, flawonoidy czy substancje wspomagające wchłanianie się witamin –…