Bez kategorii

Jeszcze kilka lat temu morsowanie było postrzegane jako domena ekscentryków i wielbicieli mocnych wrażeń, względnie profesjonalnych sportowców. Ostatnio jednak ta metoda dbania o odporność (bo taki jest w zasadzie cel morsowania) zyskuje na popularności. I choć ta aktywność staje się coraz bardziej powszechna, to nie znaczy, że morsowanie jest łatwe i nie stwarza ryzyka. Jak…

Nieuchronnie zbliża się okres świąteczny, a to oznacza, że spotkamy się niedługo z rodziną przy wigilijnym stole. Ten właśnie stół jest problemem dla wielu osób, które trzymają na co dzień ścisłą dietę i dbają o linię. Przecież w święta nie wyciągniemy swoich pudełek i nie zaczniemy jeść kurczaka z ryżem – wyobrażasz sobie minę babci…

Chcesz szybko i zdrowo rozbudować masę mięśniową? Mamy dla Ciebie kilka rad, którymi jako początkujący będziesz mógł się posłużyć. Nie myśl jednak, że szybko znaczy miesiąc lub dwa…Rozwój tkanki mięśniowej to naturalny i żmudny proces, który wymaga wielu poświęceń, jednak z odpowiednim podejściem i planem treningowym na pewno uda Ci się osiągnąć zamierzony sukces! Na…

Na czym polega i czy jest w ogóle coś takiego, jak trening na rzeźbę? Nawet jeśli chcesz cały czas tylko rosnąć, bo aspirujesz na strongmana, to bez treningów redukcyjnych niestety się nie obejdzie – a to właśnie na tym polega budowanie rzeźby. Jak zaplanować zatem optymalny trening i jakie są jego zasady?  Podstawy treningu na…

Marzysz o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów? O talii osy, kaloryferze lub idealnie wyrzeźbionych barkach? W takim razie na pewno niejednokrotnie kusił Cię zakup preparatu, którego celem jest przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej. Jednak samymi suplementami nadwagi się nie pozbędziesz – podstawą są trening i dobra dieta. Czy w takim razie opłaca się w ogóle inwestować w…

Duża część osób, które zaczynają chodzić na siłownię, na celu ma przede wszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zaawansowani kulturyści również dążą do utrzymania niskiego poziomu tłuszczu przez cały czas, nie tylko podczas okresów “docinania”, czyli redukcji. Mnogość ćwiczeń, które można wykonywać w klubach sportowych może jednak powodować dezorientację. Jaki rodzaj treningu najlepiej wpływa na spalanie…

Rodzaj treningu dobieramy zazwyczaj w zależności od naszych celów treningowych. Osoby marzące o zbudowaniu masy mięśniowej i zwiększeniu siły wybiorą treningi siłowe, w inne rodzaje aktywności będą celowały osoby chcące poprawić kondycję lub wytrzymałość mięśni. Nie można również zapomnieć o osobach, które ćwiczą, żeby się wyciszyć i zrelaksować. Z pewnością jednak każda z tych grup…

Ostatnio coraz częściej słyszy się o cudownych suplementach, które mają wspomagać odchudzanie. Jednym z wymienianych składników jest chrom – pierwiastek z grupy metali przejściowych, niezbędny do poprawnego funkcjonowania organizmu. Według przesłanek chrom ma wpływać na nasz apetyt. Czy suplementacja tym składnikiem faktycznie Ci pomoże? I jeśli tak, to w jakim stopniu? Znaczenie chromu w organizmie…

Jeszcze paręnaście lat temu zupy były jednymi z najczęściej spotykanych potraw, zarówno w polskich domach, jak i lokalach. Wpływ kultury zachodu rozpowszechnił jednak jedzenie szybkie i łatwe do przyrządzenia, ale niestety – na pewno nie pełnowartościowe. W daniach popularnych zarówno w domach, jak i restauracjach oraz barach królują węglowodany i tłuszcze. Popularność burgerów, kanapek i…